芒种时节应清补祛湿健脾养心

国家卫生健康委召开“时令节气与健康”主题新闻发布会，解答芒种时节的中医保健、眼健康以及高考健康提示等问题。中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞建议，芒种时节应清补祛湿、健脾养心。

“芒种节气正值仲夏，仲夏人体容易疲乏、倦怠。”张丽霞介绍，芒种时节天气开始变热、湿度增加，湿热交蒸，容易损伤脾胃，困扰心神。

对此，张丽霞建议，可以晨起时口含一到两片生姜或者饮用姜枣茶，以起到温中散寒的作用，此方法也可以预防长期吹空调冷风导致的寒凉。日常也可以食用时令瓜果蔬菜，比如冬瓜、苦瓜、莲子、西瓜等，以清热解暑、宁心安神。张丽霞还推荐了以赤小豆、绿豆、黑豆煎煮而成的代茶饮“三豆饮”，可以清热利湿，预防暑热；乌梅山楂饮，可以清热生津、消暑宁神，但要注意不可过食生冷，以免寒湿困脾，引发腹泻。要注意少食油腻辛辣制品，预防湿热内生。

针对学生长时间用眼，容易出现的视疲劳、眼干眼涩等情况。张丽霞提醒，学生要保持良好的用眼习惯和读写习惯，确保学习灯光均匀、柔和，避免屏幕过亮或者过暗。张丽霞介绍，除可以饮用菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目外，还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳。推荐熨目法，把掌心搓热，以温热的掌心轻敷双眼，改善眼周循环；穴位按压法，轻柔地按压内眦角上方的睛明穴、眉梢和眼延长线交汇点的太阳穴，每个穴位按压5到10秒，重复3组；做瞬目训练，闭上眼睛以后眨眼10次，改善眼干涩和疲劳症状。如果出现眼干涩、视物模糊，短时间之内不能缓解，要及时去就医检查。

针对高考生因过度紧张而出现身体不适，张丽霞建议，可以通过按揉内关穴和神门穴来平复情绪。内关穴在腕横纹向上三指的地方，神门穴在腕横纹的尺侧端，各按3分钟，两只手可以交替进行，可以宁心安神。也可以用甘草10克、小麦30克、大枣5枚煮甘麦大枣汤饮用，养心缓急。

本文摘自（中国中医药报）