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杨建宇二十四节气养生歌赏析(六)春分

杨建宇二十四节气养生歌赏析(六)

春分

王志华   李彦知  杨建宇 

(中国中医药现代远程教育杂志社,北京  100021 

基金项目:世中联(北京)远程教育科技发展中心十二五攻关项目(NO:SZ125008 

关键词:二十四节气;春分;养生歌诀;赏析

[歌诀春分调和半阴阳,花开游园情志畅,晚睡早起散步敞,和胃防感挂香囊,养颜梳头节室房,调和阴阳第一桩。

一、原文解释

春分时阴阳各占一半,养生的重点在于调和阴阳。起居方面应晚睡早起,慢步缓行;多

梳头以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用;佩戴香囊以防治春季流行病;春分时春暖花开,应多出去游园赏花以使心情愉悦;节制房事以合春分养生之需。

二、节气特点

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,适逢每年公历320日或21日,太阳到达黄经0度(春分点)时开始。因这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。《明史·历一》曰:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”春分的含义有二:一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是指古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节,所谓“春分者,阳阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。中国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”意思是说,春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已达到10℃以上,呈现出一派草长莺飞的景象。

    三、养生要点

1 起居养生

1.1 着衣宜下厚上薄  春分属仲春,起居方面仍应遵守“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的养生原则,宜晚睡早起,慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道,北半球阳光逐渐增多,天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭,且雨水增多。此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩,更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

1.2 多梳头以通血脉  嵇康《养生论》载:“春三月,每朝梳头一二百下。”隋代名医巢元方也认为,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

1.3 佩戴香囊防疾病  我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。所谓香囊,就是将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末,装在特制的布袋中,佩戴在胸前、腰际、脐中等处。春分时天气转暖,各种细菌、病毒异常活跃,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。通过佩戴香囊,可以有效防治春季流行病。这是因为,香囊中的芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,能起到活血化瘀、平衡阴阳的作用。香囊适用于各类人群,儿童佩戴香囊可预防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心脑血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊,可调节气机、疏通经络,使气血流畅、脏腑安和,能增强机体免疫力,起到防病保健作用。

   2饮食养生

    2.1 饮食宜寒热均衡  春分时大自然阴阳各占一半,饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配,如吃如鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时,最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助阳之物时,最好配以滋阴的蛋类。另外,春天肝气旺可伤脾,因此要注意多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等,少吃酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等以养脾。

2.2 勿忘健脾祛湿  春分时肝气旺,易乘克脾土,加之此时节雨水渐多,空气湿度比较大,易使人脾胃损伤,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等。

3运动养生

《素问·至真要大论》曰:“谨察阳阳所在而调之,以平为期。”意思是说,人体应该根

据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开,应多到公园、郊外等地踏青游玩,既可锻炼身体,又可使心情愉悦。

4房事养生

    春分时万物复苏、生机勃勃,人们的性爱也变得活跃起来,此时房事明显多于冬季。但房事过频有害健康,春分时房事应有节制。一般来说,健康的年轻夫妇,每周1次性生活即可,中年夫妇可每21次,老年夫妇每31次为好。但具体情况也要根据自身体质状况、生活习惯而定。另外,春季是肝经主气,肝气顺畅,性爱才能和谐,身体才能健康。因此,行房事应保持平和愉快的心情,此时最忌情绪烦躁或太过压抑。只有科学合理的安排性生活,才能符合养生之需。


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